Gsundes Südtirol
G’sundes Südtirol: Anzeichen für Schlafstörungen
Unser Schlaf ist keine fixe Größe und beispielsweise in der Nacht öfter aufzuwachen, ist noch lange keine Schlafstörung, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Jeder von uns schläft anders, auch die Schlaflänge ist sehr individuell. Die oft als idealer Durchschnitt herangezogenen acht Stunden Schlaf, treffen längst nicht auf alle zu, während einige mit relativ wenig auskommen, sind andere auf Dauer unter neun Stunden Schlaf nicht ansprechbar. Es kommt darauf an, wie wir uns am nächsten Morgen fühlen und wie sich unsere Energiekurve über den ganzen Tag entwickelt.
Gelegentlich schlecht oder zu wenig schlafen, mal...
G’sundes Südtirol im November: Schlaf beginnt im Kopf
Bevor am 11.11.2026 das neue Buch unseres Radio-Doktors Christian Thuile herauskommt: „Schlaf beginnt im Kopf, Zusammenspiel von Körper und Psyche für den tiefen erholsamen Schlaf“, bei uns schon die ersten Infos und Tipps von ihm dazu.
Morgens ausgeruht aufzuwachen ist keine Selbstverständlichkeit, laut der Südtiroler Schlafstudie 2024 schläft einer von 6 Teilnehmern ziemlich schlecht oder schlecht. Wir alle verbringen durchschnittlich 24 Jahre und damit rund ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, daher ist es nur zu verständlich, dass all jene mit der Zeit wirklich gestresst sind, die einfach keinen...
G'sundes Südtirol Podcast: Stark im Herbst
Diese Jahreszeit hat bei uns so viel Schönes zu bieten: die Farben, die würzige Luft, das typische Essen, die Gemütlichkeit. Aber die Tage sind deutlich kürzer, die Sonnenstunden sind reduziert und das tut etwas mit uns. Graue Herbsttage kommen bei fast jedem von uns vor und wirken sich auf unterschiedliche Art und Weise und Intensität aus. Unsere innere Uhr bekommt andere Signale und das hat Einfluss auf unseren Schlaf, die Hormone, die Verdauung, die Leistungsfähigkeit, selbst auf Haut und Haare, am meisten aber auf unsere Stimmung.
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G'sundes Südtirol: Die innere Uhr im Herbst
Wenn das Tageslicht weniger wird, schaltet unsere innere Uhr einen Gang zurück, das ist ganz normal, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Dass viele im Herbst weniger Antrieb haben, regelrecht einen Leistungsknick erfahren, weniger Lust haben etwas zu unternehmen und sich insgesamt müder fühlen, liegt meist daran, dass wir im Laufe der kürzer werdenden Tage an immer weniger Tageslicht kommen. Für mehr Energie im Herbst ist es gar nicht das Wichtigste viele Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen. Was wir wirklich brauchen, ist möglichst viel natürliches Licht und ein weitgehend gleichbleibender Tagesablauf:...
G’sundes Südtirol: Bewegung als Herbstmedizin
Es gibt gerade viele gute Gründe, um es sich daheim so richtig gemütlich zu machen. Noch mehr spricht allerdings dafür, sich warm anzuziehen und sich in der Natur zu bewegen, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Das beste und günstigste Rezept für einen gesunden Herbst ist die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, denn dadurch trainieren wir unser Abwehrsystem ganz hervorragend, um gegen die vielen Viren und Bakterien vorzugehen, die wieder überall unterwegs sind. Keine Heilpflanze und kein Medikament sind dazu besser in der Lage. Und es gilt langsam anzufangen, um auch wirklich dranzubleiben.
Gelingt es...
G’sundes Südtirol: Ernährung im Herbst
Derzeit steht uns besonders viel frisches Obst und Gemüse zur Verfügung und je bunter umso besser, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Was wir essen, ist auch die Basis für unser Immunsystem, damit gewährleisten wir, dass sich unser Körper bestmöglich gegen Viren und Bakterien behaupten kann. Es gibt allerdings kein einzelnes Superfood, das uns davor schützen kann, krank zu werden. Je bunter wir essen, umso mehr Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Eiweiße und sekundäre Pflanzenwirkstoffe bekommen wir für diesen wichtigen Job zusammen.
Erntefrisches Gemüse wie Kürbis, Rohnen (rote Beete), Kohl und...
G’sundes Südtirol im Oktober: Stark im Herbst
Wenn die Tage kürzer werden und es in der Früh und am Abend schon recht frisch ist, das tut etwas mit uns, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Unser Körper reagiert auf den Wechsel der Jahreszeiten und das auf unterschiedliche Art und Weise und Intensität. Dabei ist weniger die sinkende Temperatur ausschlaggebend als das Licht, die reduzierten Sonnenstunden. Dadurch bekommt unsere innere Uhr andere Signale und das beeinflusst unseren Schlaf, die Hormone, die Körpertemperatur, die Leistungsfähigkeit, die Verdauung, selbst Haut und Haare, am meisten aber unsere Stimmung.
Jetzt kommt wieder die Zeit, wo es in...
G’sundes Südtirol: Das unsichtbare Nervensystem aus dem Gleichgewicht
Eine so genannte vegetative Dystonie fühlt sich sehr beunruhigend an, erklärt Dr. Christian Thuile.
Wenn der Sympathikus, der Vagusnerv und unser Bauchgehirn eng zusammenarbeiten, ist alles gut. Unser unsichtbares, autonomes Nervensystem regelt viele lebenswichtige Funktionen im Hintergrund und normalerweise müssen wir uns darüber keine Gedanken zu machen. Wenn uns der Lärm und die Belastungen des Alltages aber zu sehr stressen und ständig überfordern, riskieren wir diese innere Taktung zu verlieren und unsere inneren Organe ins Chaos zu stürzen.
Bei einer so genannten vegetativen Dystonie ist das autonome...
G’sundes Südtirol: Das Bauchgehirn
Kaum etwas beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden mehr, als eine gute Kommunikation zwischen Darm und Gehirn, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Bei wichtigen Entscheidungen vertrauen wir oft auf unser Bauchgefühl, Verliebte haben Schmetterlinge im Bauch und das ist nicht nur so dahergesagt. Hier meldet sich jener Teil unseres Bauchhirns von dem wir noch gar nicht so lange so viel wissen. Von Bauchgehirn sprechen wir deshalb, weil wir es hier mit einem gigantischen Geflecht aus über 100 Millionen Nervenzellen zu tun haben, mehr befinden sich nur in unserem Gehirn.
Natürlich ist dieser Bereich in unserem...
G’sundes Südtirol: Der Vagusnerv
Den Sympathikus können wir uns wie ein Gaspedal vorstellen, den Vagusnerv wie eine Art Bremse, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile, und wir brauchen beides gleichermaßen.
Beim Vagusnerv handelt es sich um einen eigenständigen Hirnnerv, der direkt aus dem Gehirn heraus startet und hinunter bis zu den untersten inneren Organen reicht und diese versorgt. Lunge, Herz und vor allem ist er von zentraler Bedeutung für unsere Verdauung.
Dieser Ruhe- und Regenerationsnerv wird im Englischen als „Rest and Digest-System“ bezeichnet. Der Vagusnerv hat beispielsweise die Aufgabe uns nach einem anstrengenden Arbeitstag aus...
G’sundes Südtirol: Der Sympathikus
Unser autonomes Nervensystem steuert alle inneren Organe und sorgt im Hintergrund – im Grunde unsichtbar – dafür, dass vieles in unserem Körper funktioniert, erklärt Dr. Christian Thuile.
Der Sympathikus ist jener Teil unseres autonomen Nervensystems, der dafür sorgt, dass wir schnell auf Gefahren- und Stresssituationen reagieren können. Vor langer, langer Zeit, bei den Höhlenmenschen, war es überlebensnotwendig, wenn ein Raubtier aufgetaucht ist, in Sekundenbruchteilen im Kampf- oder Fluchtmodus zu sein. Und auch heutzutage gibt es noch genügend Situationen, im Berufsleben, in der Schule, im Alltag, wo der...
G’sundes Südtirol im September: Das unsichtbare Nervensystem
Ein Netzwerk aus rund 100 Milliarden Nervenzellen und Billionen von feinsten Nervenfasern verarbeitet gigantische Datenmengen und schickt Signale durch unseren Körper, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Einen Teil davon können wir bewusst steuern, beispielweise das Gehen, das Greifen, auch das Fühlen, der größere Teil funktioniert aber autonom und meist ohne, dass wir davon überhaupt Notiz nehmen. Und das, obwohl es sich um lebenswichtige Abläufe handelt, wie unsere Atmung, den Herzschlag, den Blutdruck, die Verdauung, eigentlich um alle Funktionen der inneren Organe.
Wie das so genannte autonome (auch...
