Gsundes Südtirol
G’sundes Südtirol im März: Blue Zones
Gesund alt zu werden, das wünschen wir uns doch alle und in einigen Gegenden scheint das besser zu gelingen als in anderen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Als „Blue Zones“ werden weltweit 5 Regionen bezeichnet, in denen Menschen eine außergewöhnlich hohe Lebenserwartung haben und oft 100 Jahre und älter werden und das bei bester Gesundheit.
Die Bezeichnung „Blue Zone“ ist auf den einfachen Umstand zurückzuführen, dass Forscher jene Zonen, wo dieses Phänomen gehäuft vorkommt, mit einem blauen Stift markierten. Und zwar Ogliastra auf Sardinien, die griechische Insel Ikaria, die Inselgruppe Okinawa in Japan, die Nicoya...
G’sundes Südtirol: Therapeutisches Gestalten
Oft belächelt, ist das therapeutische Gestalten in der Wirkung in unterschiedlichen Bereichen aber unumstritten, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Kreativität ist nicht nur Künstlern vorbehalten, jeder von uns kann sich dadurch auszudrücken und auch weiterentwickeln. Das therapeutische Gestalten hilft in erster Linie dabei Stress abzubauen, sich mit sich selbst zu beschäftigen und Gefühle zuzulassen und ihnen eine Form zu geben. Die Möglichkeiten sind dabei vielfältig: vom klassischen Töpfern über das Arbeiten mit Holz und anderen Naturmaterialien, bis zum Stricken und Sticken, genauso wie das Theaters...
G'sundes Südtirol Podcast: Kunst als Therapie
Kreative Tätigkeiten unterstützen die Heilung von innen heraus. Durch Entlastung, Entspannung, Ablenkung und Kräftigung können damit Heilungsprozesse in Gang gesetzt, begleitet und vertieft werden. Heilen bedeutet schließlich nicht nur sich von Schmerzen zu befreien oder Blutwerte in den Griff zu bekommen, so unser Radio-Dr. Christian Thuile, sondern oft auch wieder Sinn in seinem Tun zu finden, aus einer Negativspirale herauszukommen, wieder in Beziehung mit sich selbst und mit anderen zu treten.
G’sundes Südtirol: Die Mal-Therapie
Wenn die Worte fehlen, kann eine Maltherapie helfen sich auszudrücken, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Maltherapie kann bei bestimmten Erkrankungen als Ergänzung zu anderen Behandlungen sehr gut wirken und ist auch für jedes Alter geeignet. Dabei geht es nicht darum zu lernen ein schönes Bild zu malen, sondern darum sein Innerstes und seine krankheitsbedingt angespannte Gefühlswelt, ohne Worte zum Ausdruck zu bringen. Das hilft vor allem der Psyche, kann Ängste nehmen und aufzeigen, dass man, trotz allem, immer noch etwas selbst schaffen kann.
Im Unterschied zur Musiktherapie, die in erster Linie auf...
G’sundes Südtirol: Die Musik-Therapie
Musik hebt nicht nur die Stimmung, sondern kann auch heilen. Musik bewegt und wirkt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Wenn im Radio unser Lieblingssong läuft, singen wir direkt mit oder wir tanzen dazu, das zeigt schon, wie sehr uns Musik abholt und bewegt. Und das geht auch weit über die emotionale Ebene hinaus, die eigene Musiktherapie hat sich in vielen Bereichen bewährt, als Ergänzung zur klassischen Medizin. Und das funktioniert sei es, wenn wir selbst musizieren, als auch, wenn wir dafür geeignete Musik hören.
Im Rahmen einer Musiktherapie werden in unserem Körper auch Stoffe ausgeschüttet, die uns...
G’sundes Südtirol im Februar: Kunst als Therapie
Kreative Tätigkeiten haben sich in verschiedenen Bereichen der Medizin als wertvolle Ergänzung bewährt, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Bei der Vielzahl von unterschiedlichen Methoden und Materialien findet jeder eine kreative Tätigkeit, die einem zusagt. Vom Malen und Zeichnen, über das Töpfern, bis zum Schreiben, Musizieren, Tanzen und Fotografieren und auch digitale Medien werden längst für Therapiezwecke eingesetzt. Und es geht dabei nicht darum, eine Künstlerin/ein Künstler zu werden und etwas aus- oder darzustellen.
Kunst heilt auf eine andere Weise wie ein Medikament, das man gegen seine Symptome...
G'sundes Südtirol Podcast: Sport im Winter
Klar ist das Sofa, ist die warme Stube, derzeit besonders verlockend. Klar ist aber auch, dass wir uns gerade auch in den kalten Monaten regelmäßig bewegen sollten, so oft es geht, auch weiter im Freien. Denn vor allem Sport bei mäßiger Kälte stärkt das Immunsystem und die Venen und bringt einfach auch gute Laune. Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche und dabei sollte sowohl Kraft als auch Ausdauer enthalten sein.
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G’sundes Südtirol: Vorbereitungen für Sport im Winter
Der Winterspaß ist ganz schnell vorbei, wenn wir unterkühlt sind oder uns sogar verletzen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Kein Wintersport, ohne sich vorher ein paar Minuten gut aufzuwärmen! Es ist einfach so wichtig Muskeln und Sehnen auf Betriebstemperatur zu bringen, bevor es losgeht und zwar vor dem Skifahren genauso wie vor der Abfahrt mit der Rodel und dem Eislaufen. Einfache Aufwärmübungen wie Hampelmänner sind dafür ideal, auch der so genannte Knie-Hebe-Lauf auf der Stelle, wobei die Knie so hoch wie möglich gezogen werden.
Sich für Sport im Winter gut anzuziehen, klingt banal, ist aber entscheidend für das ...
G’sundes Südtirol: Indoor-Sport im Winter
Wenn es draußen (zu) kalt ist, trainieren wir vielleicht besser drinnen, erklärt Dr. Christian Thuile.
Klar ist es traumhaft schön, durch die verschneite Winterlandschaft zu gleiten, aber wie oft haben wir schon die Gelegenheit dazu? Indoor-Sportarten geben uns im Winter eine gewisse Planungssicherheit oder anders gesagt: „Wind, Wetter und Kälte fallen aus Ausrede weg!“
Auch regelmäßig Indoor-Sport zu betreiben, hilft uns gesund zu bleiben, das Herzkreislaufsystem und die Abwehr zu stärken, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben. Oft ist es auch so, dass hier in der Gruppe trainiert wird, was für viele eine Mot...
G’sundes Südtirol: Outdoor-Sport im Winter
Trainingseinheiten im Freien sind derzeit nur etwas für Geübte, erklärt Dr. Christian Thuile.
Die liebgewonnene Winterwanderung am Sonntag zählt zwar auch zu gesunden Aktivitäten im Freien, von einer Outdoor-Sportart sprechen wir aber erst, wenn es ein regelmäßiges Training ist, also ab zweimal in der Woche und im Umfang von mindestens einer Stunde.
Von regelmäßiger Bewegung im Freien profitiert allen voran unser Immunsystem, denn die frische Luft stellt einen zusätzlichen Reiz dar, ist sozusagen eine Fleißaufgabe für unsere Abwehr und macht uns widerstandsfähiger. Es ist außerdem eine hochwirksame Vorsorgemaßnahme...
G’sundes Südtirol im Jänner: Sport im Winter
Wer auch im Winter draußen regelmäßig und vernünftig Sport betreibt, stärkt das Immunsystem, die Venen und es bringt vor allem gute Laune, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.
Die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) lautet für Erwachsene im Winter: zwei bis drei Stunden moderate Bewegung pro Woche, bestehend aus Kraft und Ausdauer.
Über die Hälfte bei uns gibt an, sich auch im Winter regelmäßig draußen zu bewegen. Viele gehen spazieren oder machen Schneeschuhwanderungen, wir sehen aber auch in den kalten Monaten zahlreiche Läufer. Direkt dahinter reihen sich die Skifahrer ein, fast gleichauf sind...
G'sundes Südtirol Podcast: Tipps für die Atemwege
Es ist völlig normal, dass wir bis zu viermal im Jahr eine Erkältung durchmachen, aber gerade im Spätherbst und im Winter sind wir häufiger krankmachenden Viren und Bakterien ausgesetzt.
90 % aller Atemwegsinfektionen werden übrigens durch Viren ausgelöst, insgesamt können über 200 verschiedene Virenarten bei uns Husten, Schnupfen und Heiserkeit auslösen. An guten Tagen und wenn es nicht zu viele auf einmal sind, wird unser Immunsystem damit fertig, sogar ohne, dass wir davon etwas mitbekommen. Im letzten Winter hatten es aber ganze Mischbilder von Viren, alle auf einmal auf uns abgesehen und das hat bei einigen...
