Es braucht gar nicht viel für eine gelungene Auszeit für Körper und Geist, erklärt Dr. Christian Thuile. 

Mit etwas Vorbereitung und mit einfachen Maßnahmen wird der Urlaub für alle Beteiligten erholsam. Für unsere Psyche braucht es dabei mehr als rein die Entspannung, also das Herunterfahren von Alltags- und Arbeitsstress für einen bestimmten Zeitraum, was natürlich auch gut für uns ist. Mit Erholung sind jene positiven Effekte auf Körper und Geist gemeint, die über den Urlaub hinaus weiterwirken. Also dass Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol zurückgehen, sich der Blutdruck entspannt, auch die Muskulatur und der Schlaf verbessert wird.

Eine gelungene Auszeit beginnt schon mit den Vorbereitungen, die allzu oft immer an der gleichen Person hängenbleiben und für diese nicht selten Stress pur bedeuten. Diesen abzubauen und die Aufgaben aufzuteilen, hilft ungemein den Urlaub gemeinsam entspannter anzugehen. Das geht von der Auswahl der Urlaubsart und des Urlaubsortes über die Organisation der Unterbringung und möglicher Aktivitäten vor Ort, bis hin zum Herrichten der Klamotten, Sportgeräte, Spielsachen,… alles, was mitgenommen werden soll.

Die positiven Effekte eines Urlaubs können sich aber nur einstellen, wenn wir auch bereit sind abzuschalten, auch im wahrsten Sinne des Wortes, also dass wir auf Smartphone und soziale Medien verzichten oder diese zumindest nur sehr eingeschränkt nutzen. Wenig sinnvoll ist es für die Erholung, wenn ständig tolle Fotos und beeindruckende Videos gemacht und laufend gepostet werden. Um Erholung zu erlangen, brauchen wir allen voran uns selbst und Abstand von allem anderen.

Ein Ortwechsel, der effektive Abstand vom Alltag zu Hause, wirkt sich meist sehr positiv aus, es spricht aber auch nichts gegen Urlaub daheim. Hierfür braucht es allerdings schon etwas Selbstdisziplin, um sich nicht dazu verleiten zu lassen, Dinge aufzuarbeiten, die schon länger liegengeblieben sind. Im Urlaub zu Hause geht es darum den Alltag bewusst anders als gewohnt zu gestalten, mit Tagesauflügen und Ausgehen und vor allem auch, dass man auch hier, nicht ständig erreichbar ist.

Ein schöner, erholsamer Urlaub hinterlässt auch ebensolche Erinnerungen, die uns dann – zurück im Alltag – auch mal über schwierigere Momente hinweghelfen können. Zwischenzeitlich kurz runterfahren können wir gut, indem wir unseren Urlaub Revue passieren lassen, Fotos anschauen, in gemeinsamen Erinnerungen schwelgen, das tut einfach der Seele gut. Kleiner Wermutstropfen vielleicht: Auch nach dem schönsten Urlaub, von dem wir bestens erholt zurückkommen, holt uns der Alltag schnell wieder ein, in der Regel schon nach 3 max. 4 Wochen. Deswegen ist es so wichtig, regelmäßig Urlaube einzuplanen.

Regelmäßige, erholsame Urlaub wirken stimmungsaufhellend und helfen damit gegen Depressionen und auch Angstzustände. Ein Urlaub kann auch dazu beitragen, wieder Ordnung in die Gedanken zu bringen, Dinge klarer zu sehen und oft gelingt es danach auch seinen Alltag besser einzuteilen und zu gestalten und damit Druck und Stress rauszunehmen.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.