Der richtige Hormoncocktail sorgt auch für ein richtig gutes Gefühl, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile, die so genannten Glückshormone haben großen seelischen wie auch körperlichen Einfluss auf uns.

Serotonin bilden wir vor allem, wenn wir im Freien unterwegs sind, an der frischen Luft, das tut uns einfach gut und macht uns nachweislich glücklich. Dieser Botenstoff senkt auch das Schmerzempfinden, fördert einen gesunden Schlaf und macht uns allgemein entspannter, freundlicher. Und wenn wir uns dazu noch etwas bewegen, locker Sport machen, setzen wir dadurch außerdem noch Endorphine frei, die ebenfalls wie ein körpereigenes Schmerzmittel wirken. Wir produzieren sie beispielsweise auch bei schweren Verletzungen, denn sie lindern Schmerzen und versetzen uns in eine Art angenehmen Rauschzustand. Dieser positive Effekt stellt sich insgesamt beim Sport ein, zum Wohle unseres Körpers und auch des Gemüts. Eine weitere Stärke der Endorphine ist es, dass sie Erschöpfungszustände abschwächen, wie ganz aktuell die Frühjahrsmüdigkeit.

Das weniger bekannte Glückhormon Oxytocin, gerne auch als das „Kuschelhormon“ bezeichnet, ist vor allem Müttern ein Begriff, denn es wird beim Stillen freigesetzt und sorgt für diese enge Verbindung von Mutter und Kind. Bei ausreichend Schlaf und genügend Bewegung wird es aber auch sonst gebildet und zwar von Frau und Mann. Es fördert ganz allgemein das Wohlbefinden, steigert die geistige Leistungsfähigkeit und besonders auch die soziale Kompetenz.

Der Superstar unter den Glückshormonen ist aber das Dopamin, denn es leitet Gefühle und Empfindungen an unser Gehirn weiter, um sie dann in weiterer Folge auf unseren gesamten Körper zu übertragen. Und wer dessen Bildung fördern will, schaut sich regelmäßig (idealerweise wieder an der frischen Luft) zu bewegen, sich vernünftig zu ernähren und kann sich im Bedarfsfall und in Absprache mit seinem Arzt, auch durch Nahrungsergänzungsmittel oder Infusionen behelfen.

Top-Tipp aus der Ernährung: In Cashewkernen ist die Aminosäure Tryptophan enthalten, ein Baustein, den alle Glückshormone gemeinsam haben.

„Die Kraft der Glückshormone“ in „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).