Unsere grauen Zellen wollen gefordert werden, damit sie flexibel bleiben, erklärt unser Radio-Dr. Christian Thuile.

Vorbeugend muss unser Gehirn genauso trainiert werden, wie unsere Muskulatur und unser Bewegungsapparat, um lange gesund und fit zu bleiben. Einer krankhaften Vergesslichkeit, wie der Demenz, haben wir in der Vorsorge freilich wenig entgegenzusetzen, aber ansonsten können wir viel selbst dazu beitragen, um unser Gehirn zu stärken und zu fördern.

Einige der wichtigsten Risikofaktoren für unser Gehirn sind Übergewicht, das Rauchen, hohes Cholesterin und die Zuckerkrankheit und auch der schleichende, lange unentdeckte hohe Blutdruck fügt unserem Gehirn dauerhaften Schaden zu. Zu viel Alkohol und auch Drogen in diesem Zusammenhang zu nennen, erübrigt sich wohl.

Besonders gut tut es unserem Gehirn, wenn wir zur Entspannung mal nicht den Fernseher einzuschalten und uns passiv berieseln lassen oder uns auf Social Media der kompletten Reizüberflutung aussetzen, sondern etwas lesen. Und am besten teilen wir das Gelesene, als eine Art Gedächtnisüberprüfung, auch noch mit jemand anderem, indem wir es mit unseren eigenen Worten wiedergeben.

Als „Gehirn-Jogging“ bezeichnen wir so Freizeitbeschäftigungen wie das Lösen von Kreuzworträtseln, ebenfalls eine willkommene Maßnahme, um die eigene Konzentrations- und Merkfähigkeit zu aktivieren. In diese Kategorie fällt auch das „Watterle“ mit Freunden oder die Partie Schach. Selbst die Gartenarbeit ist eine schöne Konzentrationsaufgabe für unser Gehirn und sogar noch an der frischen Luft.

Regelmäßige Bewegung ist auch für die Gehirngesundheit eine der wichtigsten Säulen, so Dr. Thuile, besonders an der frischen Luft, weil wir dabei zugleich auch noch Sauerstoff tanken, etwas vom Allerbesten für unsere „grauen Zellen“. Ausdauer-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen in Form von Sport kommen unserem Gehirn auf jeden Fall zugute, genauso aber auch das Tanzen. Und auch in einem Chor zu singen, immer wieder neue Texte und Melodien zu lernen, ist ein wunderbares Training für Merkfähigkeit, Konzentration und Gedächtnis, ganz abgesehen von der ebenfalls sehr wertvollen sozialen Komponente.

Auch für unser Gehirn spielt eine gesunde Ernährung eine große Rolle mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Olivenöl und auch Vollkorn ist günstig für Gedächtnis und Lernfähigkeit, genauso wie Samen und Nüsse. Die Walnuss (im Bild) sieht unserem Gehirn nicht nur in ihrer Form ähnlich, die Inhaltsstoffe fördern tatsächlich auch seine Gesundheit. Und für Gedächtnis, Merkfähigkeit und Konzentration gibt es auch kaum etwas Wertvolleres, als ausreichend, gesunder Schlaf.

In unserer Gesundheitspraxis bekommen Sie Infos und Tipps vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen zum aktuellen Thema können Sie uns auch mailen.