Je mehr Power unsere körpereigene Abwehr hat, desto besser schaffen wir es auch durch diese schwierige Zeit, so unser Radiodoktor Christian Thuile und wir können viel selbst dafür tun.

Auch wenn starke Abwehrkräfte noch keine Garantie dafür sind, dass wir mit Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern, auch mit dem Corona-Virus, gut zurechtkommen, sie erhöhen die Chancen um einiges. Wessen Immunsystem gut aufgestellt ist, erkrankt nachweislich weniger oft, vor allem aber auch weniger stark und übersteht eine mögliche Infektion besser, als Menschen mit einem geschwächten Immunsystem.

Wichtigste Voraussetzung für eine gut funktionierende Abwehr ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und allen voran: Gemüse, Gemüse und nochmal Gemüse, so der bekannte Ernährungsmediziner. Das kommt natürlich auch dem Darm zugute, wo immerhin rund 80% aller Immunzellen zur Abwehr ausgebildet werden. Außerdem entlastet es unseren Darm, wenn wir darauf achten, weniger Zucker und weniger tierische Fette zu uns zu nehmen. Eine große Hilfe sind Ballaststoffe, also Pflanzenfasern, die besonders in Leinsamen, Weizenkleien, Chiasamen und auch in Hülsenfrüchten und Vollkornbrot enthalten sind, der Top-Tipp hierfür aus dem Brotregal ist Pumpernickel (im Bild).

Und Dr. Thuile warnt: Dass irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel eine Erkrankung mit dem Coronavirus verhindern können, wie oft von zweifelhaften „Experten“ in sozialen Netzwerken verbreitet wird, ist schlichtweg eine fahrlässige Falschmeldung!

Eine weitere, wichtige Unterstützung für das Abwehrsystem, betrifft die Schleimhäute, so Dr. Thuile, diese gilt es so gut es geht feucht zu halten. Das gelingt uns indem wir viel lüften und beispielsweise auch Luftbefeuchter verwenden oder feuchte Tücher aufhängen. Und es heißt regelmäßig und ausreichend zu trinken, denn Viren setzen sich auf trockenen Schleimhäuten viel leichter fest. Sonnenlicht zu tanken, ist nicht nur gut fürs Gemüt, es ist auch unerlässlich zur Bildung des Vitamin D, das sogar als „Sonnen“-Vitamin bezeichnet wird und ebenfalls eine wichtige Komponente für unsere Abwehr darstellt. Frische Luft und Tageslicht beeinflusst die Laune und auch Lachen hilft uns beim Stressabbauen und lässt nebenbei auch noch die Konzentration von Abwehrkörpern im Blut ansteigen.

Unter den Faktoren, die unserer Abwehr schaden und die wir selbst direkt beeinflussen können, stehen an oberster Stelle: Zigaretten und Alkohol, aber auch Stress und Schlafmangel. Dr. Thuile rät also: Hören Sie mit dem Rauchen auf, genießen Sie Alkohol in Maßen und sorgen Sie für Entspannung und regelmäßige Schlafenszeiten.

G’sundes Südtirol im April: Ein starkes Immunsystem

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).