Unser Lebensstil ist ein entscheidender Faktor für die Herzgesundheit, von der Ernährung über die Bewegung bis zur Entspannung, erklärt Dr. Christian Thuile.

Herzprobleme sind oft hausgemacht, obwohl wirklich jeder von uns in der Vorsorge vieles selbst für die Herzgesundheit tun könnte. Mit relativ wenig Aufwand und mit dem Wissen, das wir heutzutage alle haben, sind sogar 10-14 Jahre gesunde Lebenszeit mehr herauszuholen.

Als wichtigsten Risikofaktor für unser Herz nennt der bekannte Vorsorgemediziner das Rauchen und appelliert an alle Raucher: „Wenn Sie es noch nicht geschafft haben, damit aufzuhören, wenn Sie vielleicht schon einige vergebliche Versuche hinter sich haben, holen Sie sich Expertenhilfe, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, gehen Sie dieses lebenswichtige Projekt ernsthaft an: jetzt!“

Als nächstwichtigsten Punkt nennt Dr. Thuile das Gewicht, denn jedes Kilo zu viel fällt auch für unser Herz ins Gewicht. Die so genannte (und im vorherigen Beitrag näher beschriebene) „Mediterrane Küche“ mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Nüsse und auch regelmäßig Fisch und magerem Fleisch, ergänzt mit Olivenöl, ist eine gute Möglichkeit, um sein Gewicht in den Griff zu bekommen. Auch ausreichend (Wasser) zu trinken gehört dazu.

Was den idealen Bewegungsumfang angeht, als besten Schutz für unser Herz, nennt unser Radio-Doktor 30 Minuten am Tag. Und zwar zusätzlich zur Alltagsbewegung, die natürlich auch wertvoll ist, aber nicht zum richtigen Training, mit regelmäßigem Puls, dazugerechnet wird. Es braucht aber wirklich kein täglicher Marathon zu sein und beschränkt sich auch nicht auf das Laufen oder Radfahren, auch regelmäßiges flottes Gehen oder Wandern führt zum Ziel. Wer sich selbst für total unsportlich hält und es lieber mit dem E-Bike probieren möchte, auch gut, jede regelmäßige Bewegung ist besser als keine Bewegung. Wichtig ist, sich nicht durch ständige Termine oder schlechtes Wetter oder andere Ausreden davon abhalten zu lassen.

Auch die Entspannung spielt in unserer hektischen, oft stressigen Zeit eine große Rolle. Es ist wichtig sich Ruhe-Inseln zu schaffen und die richtige Balance zwischen An- und Entspannung zu finden. Wobei Stress nicht automatisch schlecht ist, auf Dauer zu viel schadet uns. In diesem Zusammenhang ist auch der gesunde Schlaf als Vorsorgemaßnahme für unser Herz-Kreislaufsystem zu nennen. Dabei kommt es nicht nur auf die Schlafdauer, sondern vor allem auf die Schlafqualität an.

Woran viele vielleicht nicht direkt denken, wenn es um den Schutz des Herz-Kreislauf-Systems geht, ist die Mundhygiene. Wer Zahnfleisch und Zähne in Ordnung hat, senkt sein Infarktrisiko. Und wer es mit einer Infektion zu tun hat, ist gut beraten, diese ordentlich auszukurieren und nicht zu früh in den Alltag zurückzukehren, denn das könnte fürs Herz richtig gefährlich werden.

„Herz stärken und schützen“ in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).