Gsundes Südtirol

G’sundes Südtirol: Keine Chance dem Herbstblues

Gerade in dieser schönen, bunten Jahreszeit rutschen viele in ein schwarzes Loch, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Jene Stimmungsschwankungen, die nach dem Sommer im Übergang von Herbst auf Winter auftreten, werden allgemein als Herbstblues bezeichnet. Ausschlaggebend dafür sind die kürzeren Tage, die reduzierten Sonnenstunden und die kühleren Temperaturen.

Es handelt sich hierbei nicht um eine Wetterfühligkeit, sondern um eine Art saisonsabhängiger Depression, die sogar 20-25% der Bevölkerung betrifft und die über mehrere Wochen anhalten kann. Im Unterschied zur „echten“ Depression, geht der...

G’sundes Südtirol: Die besten Tees im Herbst

Wenn die Tage kälter werden geht nichts über einen wärmenden, gesunden Tee, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Eine kuschelige Decke, leise Musik, ein gutes Buch und ein schöner Tee, so schaut jetzt für viele die perfekte Auszeit daheim aus. Und oft sorgen die unterschiedlichsten Tees nicht nur für ein sehr wohliges Gefühl, einige stellen auch eine konkrete Unterstützung für unsere Gesundheit dar. Bestimmte Tees stärken unsere Abwehr, können also vorbeugend getrunken werden und andere helfen uns bei Krankheit besser über den Berg zu kommen.

Ingwer-Tee lindert nicht nur bekanntermaßen...

G’sundes Südtirol: Ernährung im Herbst

Nie ist unser Tisch reicher und bunter gedeckt, als jetzt im Herbst und das ist gut so, denn jetzt heißt es Kraft zu tanken, um gut durch den Winter zu kommen, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Ein idealer, richtig starker Start in den Tag wäre beispielsweise ein Hirse-Müsli. In Sachen Mineralstoffe und Spurenelemente kann nämlich kaum ein anderes Getreide mit der Hirse mithalten, denn sie enthält unter anderem Eisen, Silizium, Magnesium und Kalzium. Ideal wäre dazu Birne, denn diese ist reich an Folsäure, Vitamin-B, enthält alle wichtigen Nährstoffe zur Blutbildung und ist wesentlich am Aufbau des so...

G’sundes Südtirol im Oktober: Stark im Herbst

Wenn die Tage kürzer werden, stehen wir vor besonderen Herausforderungen für Gesundheit und Wohlbefinden, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Die Blätter verfärben sich bunt, wir machen es uns daheim kuschelig, aber die geringere Anzahl an Sonnenstunden und die abnehmenden Temperaturen machen vielen auch gesundheitlich zu schaffen, von Erkältungen über eine Grippe bis hin zur Herbstdepression. Regelmäßige Bewegung, so oft es geht an der frischen Luft, bei jedem Wetter, sind unverzichtbare Säulen für unsere Gesundheit, genauso wie bestimmte Vitamine und Mineralstoffe. Nur kann diese unser Körper oft nicht...

G’sundes Südtirol: Der Schnappfinger

Es ist ein sehr unangenehmes Gefühl, wenn ein Finger erst nicht reagiert und dann auf einmal aufschnellt, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Von einem Schnell- oder Schnappfinger sprechen wir, wenn einer, sobald man die Faust öffnet und die Finger strecken will, einfach hängen und halb geschlossen bleibt und erst nach einiger Zeit plötzlich aufschnellt. Da unser Daumen allgemein am stärksten beansprucht wird, ist dieser auch am häufigsten davon betroffen, es kann aber auch bei den anderen Fingern auftreten.

Die Hauptursache für diese große Einschränkung der Beweglichkeit des betroffenen Fingers ist eine Über...

G’sundes Südtirol: Das Karpaltunnelsyndrom

Wie schmerzhaft ein eingeklemmter Nerv sein kann, wissen viele aus eigener Erfahrung und vom so genannten „Karpaltunnelsyndrom“ haben die meisten zumindest schon gehört, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Das so genannte Karpaltunnelsyndrom gehört zu den häufigsten Problemen an den Handgelenken. Dabei wir ein Nerv gequetscht, der an unserem Handgelenk durch den engen Karpaltunnel verläuft und das verursacht immer wiederkehrende Schmerzen und führt im weiteren Verlauf zu einem Taubheitsgefühl bis hin zu leichten Lähmungserscheinungen.

Der Grund dafür ist meist eine dauerhafte Überlastung der Handgelenke, etwa...

G’sundes Südtirol: Veränderte Fingernägel

Makellose Fingernägel gibt es von Natur aus kaum, Veränderungen müssen nicht gleich ein Grund zur Sorge sein, erklärt Radiodoktor Christian Thuile.

Beim genauen Hinschauen haben wir alle Rillen auf unseren Fingernägeln, ab und zu auch kleine Flecken, brüchige Spitzen bis hin zu deutlichen Verformungen. Vieles davon ist harmlos, Veränderungen an den Fingernägeln können aber auch ein Hinweis auf eine beginnende oder die Folge einer bestehenden oder auch schon überstandenen Erkrankung sein.

Feinste Längsrillen auf unseren Fingernägeln sind völlig normal, wir haben sie alle und mit zunehmendem Alter werden sie...

G’sundes Südtirol im September: Unsere Hände

Wir können mit unseren Händen kräftig zupacken, genauso wie zart streicheln, sie sind schon ein Wunder der Anatomie, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Hände sind etwas vom Komplexesten in unserem Körper. Sie vereinen auf kleinstem Raum fast 30 Knochen und Gelenke, Bänder und Muskeln, die uns durch ein perfektes Zusammenspiel vielfältige Bewegungen mit so großer Präzision erlauben, wie kein anderes Körperteil.

Die Kraftverteilung in den Händen ist einmalig, wir können schwere Gewichte heben, dabei spricht man vom „Kraftgriff“, genauso wie einen dünnen Faden durch ein winziges Nadelöhr fädeln, hier...

G’sundes Südtirol: Zu schade für den Kompost

Einiges was essbar und sogar sehr gesund wäre, landet bei vielen leider auf dem Kompost, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Der eigene Kompost ist Gartenfans meist heilig, dabei werden Gartenabfälle mit der Zeit in wertvollen Humus verwandelt, in das „Gold des Gärtners“, wie es oft heißt. Aber vieles was dort landet wäre durchaus auch frisch sehr gut verwertbar, oft stecken gerade im Strunk und in den Blättern sogar die wertvollsten Inhaltstoffe der Pflanze.

Denken wir nur an das Karottengrün, das von frischen, jungen Rüben ist mindestens genauso gesund, wie die Karotte selbst und wir sollten es auf...

G’sundes Südtirol: Wurzelgemüse aus dem Garten

Wurzelgemüse ist etwas vom Besten für unsere Gesundheit, denn es zieht seine Kraft und die wertvollen Inhaltstoffe direkt aus der Erde, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile.

Rohnen (rote Beete) sind reich an Mineralstoffen, auch an Vitamin A und Betain, ein Stoff der beispielsweise Schmerzen lindern kann. Besonders bekannt sind Rohnen aber wegen des hohen Gehaltes an Folsäure, ein Vitamin aus der B-Gruppe, das einerseits für die Blutbildung wichtig ist und andererseits auch im gesamten Körper für die Energiegewinnung gebraucht wird. Fehlt Folsäure, fehlt es uns schnell Energie und Lebenskraft.

Meerrettic...

G’sundes Südtirol: Gemüse aus dem Garten

Auch unter den Gemüsesorten gibt es einige, die sich besonders für unsere Gesundheit hervortun, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile, wie Paprika und Brokkoli (im Bild).

Die absolute Nummer 1 ist dabei Brokkoli, denn er enthält Kalzium für die Knochen, Selen und Vitamin C für die Abwehr und überdurchschnittlich viel Eisen für die Blutbildung. Und eine Sonderstellung nehmen die in Brokkoli enthaltenen sekundären Pflanzenwirkstoffe ein, wie das Sulforaphan, das ebenfalls das Immunsystem unterstützt und möglicherweise auch zur Hemmung von Tumorzellen beitragen kann, hier laufen noch Studien. Nachgewiesen...

G’sundes Südtirol: Salate aus dem Garten

Manche Salatsorten können mit mehr wertvollen Inhaltstoffen aufwarten als andere, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile und nennt als besonders gesund den Vogelesalat (im Bild).

Eigentlich ist so gut wie alles, was wir im eigenen Garten ernten, ein Gewinn für unsere Gesundheit, Salate werden aber gerne unterschätzt, was ihre tatsächliche positive Wirkung auf uns angeht. Es mag schon sein, dass Salat zu über 90% aus Wasser besteht, trotzdem enthält er (je nach Salatsorte mehr oder weniger) auch wichtige Faserstoffe und sekundäre Pflanzenwirkstoffe.

Der Vogelesalat (auch Feldsalat) ist reich an Eisen, für...