Die beste Vorsorge ist und bleibt ein starkes Abwehrsystem, auch gegen das Coronavirus, erklärt unser Radiodoktor Christian Thuile und was wir ganz konkret selbst dafür tun können.

Laut bisherigem Wissensstand haben vor allem Menschen mit Vorerkrankungen und daher mit einer geschwächten Abwehr das Coronavirus am meisten zu fürchten. Was sich aber immer mehr herauskristallisiert, sind vor allem auch jüngere Menschen, die sich ihres geschwächten Abwehrsystems gar nicht bewusst sind und die aufgrund von verschiedenen Faktoren trotzdem zur Risikogruppe gehören. Die Genetik spielt hierbei eine gewisse Rolle, aber vor allem auch der eigene Lebensstil und was sich auch hierbei als besonders erschwerend erweist, ist: ständiger Stress.

Je gesünder der Lebensstil, je mehr jemand auf eine ausgeglichene Ernährung achtet, je besser beispielsweise auch der Schlaf ist, je weniger Stress jemand hat, desto stärker ist die Abwehr und desto größer sind auch die Möglichkeiten gegen Viruserkrankungen jeglicher Art vorzugehen. Das alles ist natürlich keine Garantie dafür, dass sich jemand nicht trotzdem auch mit dem Coronavirus ansteckt, aber es dürfte im Fall der Fälle ganz entscheidend dazu beitragen, dass Betroffene milde Verläufe durchleben, ohne komplizierte gesundheitliche Spätfolgen.

Eine ausgewogene Ernährung für ein starkes Immunsystem enthält ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, besteht also aus möglichst viel Obst und Gemüse. Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen unterstützen unsere Abwehr, genauso Kohlgemüse wie Brokkoli und Rosenkohl, auch Knoblauch und Paprika. Aus dem Obstregal punkten vor allem dunkle Beeren und Zitrusfrüchte und gut tun uns auch Nüsse. Und als Top-Tipp nennt der bekannte Ernährungsmediziner den Meerrettich, denn Kren wirkt wunderbar desinfizierend und damit gegen alle möglichen Erreger, die es auf uns abgesehen haben können.

Regelmäßig ausreichend gesunder Schlaf ist für ein starkes Immunsystem genauso wichtig, wie die abwechslungsreiche Ernährung und dazu kommt noch die frische Luft, so gut es geht Bewegung an der frischen Luft und ganz wichtig, im Rahmen unserer Möglichkeiten, vor allem auch die Pflege von sozialen Kontakten.

Und abschließend noch, was der Abwehr neben Stress am meisten schadet: Das Rauchen und zu viel Salz, zu viel Zucker, zu viel Fett. Wer Weißmehl und andere Getreidesorten und auch Reis mit der Vollkornvariante ersetzt, sammelt hingegen wieder Pluspunkte.

Das Immunsystem stärken in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).