Unsere Lunge ist jenes Organ, das derzeit besonders gefordert ist und daher auch gestärkt gehört, beispielsweise auch beim Tanzen, empfiehlt unsere Radiodoktor Christian Thuile.

Gut Luft zu bekommen scheint uns selbstverständlich, aber gerade die letzten Monate haben gezeigt, wie wertvoll es ist, immer frei atmen zu können und welche lebenswichtige Funktion unsere Lunge einnimmt. Wer seine Atemwege schützen will, der versucht Umweltgifte zu vermeiden, Schmutzpartikeln in der Luft, Allergenen aus dem Weg zu gehen und der lässt unbedingt das Rauchen bleiben.

Das Rauchen ist nicht nur die häufigste Ursache für Lungenkrebs, sondern schwächt auch die Abwehrkraft gegen Viren. Unsere Lunge hat ein Fassungsvermögen von 3-4 Litern und es ist normal, dass wir ab dem 30. Lebensjahr ungefähr 30 ml pro Jahr verlieren, bei Rauchern ist es aber 3-mal so viel. Je mehr unsere Lunge allgemein mit Schadstoffen belastet ist, desto schneller altert sie.

Die Atmung ist eigentlich die einzige Funktion unseres Körpers ist, die zwar autonom abläuft, also auch gänzlich unbewusst funktioniert, sich durch unseren Willen aber auch gut beeinflussen lässt. Und das ist nicht einmal kompliziert. Eine sehr gute Übung ist es beispielsweise schon, bewusst durch die Nase ein- und doppelt so lange durch den Mund wieder auszuatmen. Einfache Atemtechniken zur Kräftigung der Lunge sind gleichzeitig auch ein hervorragendes Mittel bei Stress für Entspannung zu sorgen und auch Angstzustände und Panikattacken in den Griff zu bekommen. Solche Situationen führen dazu, dass Betroffenen regelrecht die Luft abgeschnürt wird, obwohl die Lunge in Ordnung ist.

Atemübungen für unsere Lunge, können wir vergleichen mit dem Joggen für unsere Fitness. Die Lunge selbst verfügt ja über keine eigene Muskulatur und ist damit abhängig von der Unterstützung der umliegenden Muskelgruppen. Der wichtigste Muskel ist dabei das Zwerchfell, das unter der Lunge liegt und für 80-90% der Atemarbeit verantwortlich ist. Unterstützt wird das Zwerchfell durch die Muskeln an Hals, Nacken, Rücken und Bauch und auch zwischen den Rippen. Und eben diese Muskelgruppen lassen sich durch gezieltes Training stärken. Und wer körperlich fit ist, auch kräftige Atemmuskeln besitzt und viel Zeit an der frischen Luft verbringt, kann Krankheiten wie Lungenentzündungen besser und schneller überstehen.

Für eine gesunde, starke Lunge spielt auch das Gewicht eine große Rolle und damit auch eine ausgewogene Ernährung, genauso wie ausreichend zu trinken und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft: leichtes Joggen, Walking, Radfahren. Und wertvoll ist auch Yoga und immer wieder faszinierend auch die positive Wirkung auf die Lungenfunktion beim Tanzen.

„Frei atmen“ im Februar in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“.

In unserer Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ bekommen Sie wöchentlich Tipps und Infos vom bekannten Südtiroler Komplementärmediziner, Ernährungsexperten und Bestsellerautor: Dr. med. univ. Christian Thuile. Ihre Fragen können Sie uns auch mailen (bitte Telefonnummer angeben).